Poufność
Wszystko, o czym rozmawiamy, objęte jest ścisłą tajemnicą zawodową (wyjątkiem jest zagrożenie życia lub zdrowia).
Krok po kroku · w Twoim tempie
Jak wygląda
terapia?
Od pierwszych konsultacji, przez ustalenie zasad i wspólną pracę, po domknięcie współpracy.
Krok 1: Konsultacja wstępna (ok. 3 spotkania)
Nasze pierwsze spotkania (zazwyczaj około trzech) to czas na wzajemne poznanie i zbudowanie fundamentu zaufania. Chcemy, aby te rozmowy były dla Ciebie przede wszystkim bezpieczną, wolną od oceniania przestrzenią, w której możesz bez pośpiechu sprawdzić, jak się czujesz w obecności psychoterapeutki. Terapia to głęboko osobisty proces, dlatego wzajemne porozumienie oraz Twoje poczucie bezpieczeństwa są kluczowe, by ruszyć dalej.
Podczas tych rozmów wspólnie określimy Twoje potrzeby, cele i oczekiwane efekty współpracy. Po wstępnej rozmowie wspólnie zdecydujemy, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza - w zależności od sytuacji może to być krótkoterminowe wsparcie psychologiczne w kryzysie lub regularna psychoterapia. Jeśli jednak uznamy, że Twoje potrzeby wymagają innej specjalizacji, z dbałością o Twoje dobro polecimy Ci zaufanego eksperta, który zapewni Ci jak najbardziej dopasowaną pomoc.
Krok 2: Kontrakt terapeutyczny (Jasne zasady)
Gdy decydujemy się na dalszą pracę, zawieramy umowę, która określa bezpieczne ramy współpracy:
Terminy
Ustalamy stały dzień oraz godzinę spotkań.
Odwoływanie wizyt
Bezkosztowe odwołanie lub przełożenie sesji jest możliwe najpóźniej 24-48 godzin przed spotkaniem.
Finanse
Ustalamy stałą stawkę za sesję oraz formę rozliczenia.
Krok 3: Właściwy proces terapii
W regularnej pracy łączymy różne podejścia, dopasowując je do Ciebie. Skupiamy się na kluczowych obszarach:
Przestrzeń bez oceniania
Tworzymy miejsce, w którym możesz być w pełni sobą. Nie krytykujemy ani nie narzucamy gotowych rozwiązań. Dbamy o to, aby gabinet był miejscem, gdzie każde Twoje uczucie ma prawo zaistnieć.
Zrozumienie przeszłości i schematów
Przyglądamy się temu, jak Twoje dawne doświadczenia i wzorce wyniesione z domu wpływają na Twoje obecne życie, wybory i relacje. Pomagamy zauważyć mechanizmy obronne, które kiedyś Cię chroniły, ale dziś mogą już blokować Twój rozwój.
Lepsze rozumienie siebie i innych
Uczymy się wspólnie odczytywania intencji, potrzeb, myśli i emocji stojących za konkretnymi zachowaniami - zarówno Twoimi, jak i bliskich Ci osób. Dzięki temu zyskasz większą jasność i zaczniesz budować relacje wolne od nieporozumień. (Podejście oparte na mentalizacji)
Praca z emocjami „tu i teraz”
Rozmowa o problemach to tylko część procesu. W trakcie sesji zaprosimy Cię do głębszego kontaktu z emocjami w danym momencie. Przeżycie ich na nowo w bezpiecznych warunkach pozwala na ich autentyczne przeżycie i uwolnienie (tzw. domknięcie nienazwanych spraw).
Praca z mądrością ciała
Kiedy słowa i intelektualna analiza nie wystarczają, schodzimy głębiej - do poziomu ciała. Zaprosimy Cię do zatrzymania się i skierowania życzliwej, wolnej od ocen uwagi do wewnątrz, aby poszukać fizycznego odczucia w ciele (jak ścisk w gardle czy ciężar w klatce piersiowej), które niesie ważną informację o Twoich potrzebach.
Odkrywanie Twojej wewnętrznej siły
Skupiamy się nie tylko na objawach i problemach, ale też na Twoich mocnych stronach, wartościach i tym, co daje Ci poczucie sensu. Głęboko wierzymy, że masz w sobie naturalny potencjał do zmiany i uzdrowienia.
Perspektywa systemu
Nie żyjesz w próżni. Twoje trudności to często część większej całości: rodziny, relacji czy pracy. Gdy zrozumiesz reguły, które nimi rządzą, łatwiej wybierzesz to, co jest naprawdę Twoje. Świadomie zdecydujesz, którą część chcesz docenić i zostawić, a co chcesz zmienić, by zacząć żyć na własnych warunkach.
Krok 4: Zakończenie psychoterapii
Moment pożegnania dojrzewa naturalnie - wynika z Twoich postępów, bieżącej sytuacji i Twojej gotowości, bez narzucania sztywnej liczby spotkań. Gdy decydujesz się na domknięcie współpracy, przechodzisz do etapu, który pozwala Ci uporządkować i zintegrować całe dotychczasowe doświadczenie:.
Wspólnie porządkujemy wnioski z całego procesu, skupiając się na trzech konkretnych obszarach:
Co się zmieniło
Nazywamy realne zmiany w Twoim sposobie myślenia, reagowania i przeżywania emocji.
Na co chcesz być uważny
Określamy Twoje indywidualne sygnały ostrzegawcze (np. powrót dawnych schematów lub nawyków w sytuacjach stresowych), abyś wiedział/a, kiedy zachować czujność.
Z czego chcesz korzystać
Wskazujemy wypracowane narzędzia, Twoje mocne strony oraz rozwijaną samoświadomość, na których możesz się oprzeć w codziennym życiu.